El Club Margarita Runners y Adidas ofrecieron a los asistentes la prueba de la pisada. / Foto: VANESSA RANGEL

16 Feb, 2014 | "Hay que darle al cuerpo tiempo para recuperarse y adaptarse". Esta fue la frase más recordada por el médico Marcio Sevilla durante la charla realizada, en la terraza del centro comercial La Vela, como parte de las sorpresas que tiene el Club Margarita Runners para los 4.000 corredores que se darán cita el próximo 23 de marzo para enfrentar la quinta edición del Margarita 10K.

Algunos mitos fueron aclarados por el ponente, quien actualmente presta servicios como fisiólogo del ejercicio del Caracas FC de Primera División en el fútbol venezolano, a los participantes que recién incursionan en la práctica del running y a quienes ya tienen un poco más de tiempo pateando el asfalto.

"No hace falta realizar estiramientos antes de entrenar. No hace falta y puede hacer daño a nuestra musculatura", aseguró Sevilla. Además, afirmó que tratar de estirar un músculo que se encuentra frío es contraproducente.

Para un fuerte entrenamiento se debe calentar antes de iniciar y al finalizar colocarse agua con hielo, recalcó este experto.

De igual forma, el fisiólogo del ejercicio informó que al recorrer grandes distancias el cuerpo debe ser repotenciado con alimentos, ya que si no se come el metabolismo para recuperar lo perdido va a tomar la masa muscular, lo que ocasionaría una pérdida de fuerza.

Aún cuando la parte baja del cuerpo es una parte fundamental para correr, no es la única que debe ser fortalecida. El torso, parte baja de la espalda y los brazos también deben ser entrenados.

Además, se debe aprender a pisar correctamente debido a que esto influye considerablemente en nuestra coordinación y movilidad. Por este motivo, los asistentes contaron con una demostración de varios ejercicios que ayudaban al desempeño de los participantes.

Por último, Sevilla dijo a los corredores: "Es importante cubrirse con un pañuelo luego de entrenar, ya que no solo se está influyendo en el sistema nervioso sino en el sistema inmunológico".

Espera

El próximo 23 de marzo, las calles de la Isla se llenarán nuevamente de corredores provenientes de todo el territorio nacional y del exterior para patear el asfalto. Diez son los kilómetros que deberán recorrer los aficionados y atletas élite que decidan participar en este reto, el cual se realiza por quinto año consecutivo en la isla de Margarita.