13 Ago, 2018 | Uno de los mitos más grandes acerca de la autocompasión es que significa sentir lástima por uno mismo. De hecho, la autocompasión es un antídoto para la lástima hacia uno mismo y la tendencia a quejarnos sobre nuestra mala suerte. Esto no es porque la autocompasión nos permita desconectar de las cosas malas; de hecho, nos predispone a aceptar, experimentar, y reconocer sentimientos de dificultad con amabilidad, lo cual paradójicamente nos ayuda a procesarlos y dejarlos ir más plenamente. La investigación muestra que las personas autocompasivas son menos propensas a quedarse sumidas en pensamientos de lástima por sí mismos acerca de cuán mal están las cosas. Esa es una de las razones por las cuales la gente autocompasiva tiene una mejor salud mental.

Un estudio de Filip Raes en la Universidad de Leuven examinó la asociación de la autocompasión con el pensamiento reflexivo profundo y la salud mental entre los estudiantes de su universidad. Primero evaluó cómo los participantes estaban usando el autoreporte de la Escala de autocompasión que desarrollé en 2003, y que pedía a los participantes que indicaran con qué frecuencia se involucran en comportamientos que corresponden a los elementos principales de la auto-compasión.

Los ejemplos incluyen declaraciones como “Yo trato de ser comprensivo y paciente hacia aspectos de mi personalidad que no me gustan”; “Cuando las cosas van mal para mí, veo las dificultades como parte de la vida que todo el mundo tiene que pasar”; y “Cuando algo doloroso ocurre, trato de tener una visión equilibrada de la situación.” Raes encontró que los participantes con altos niveles de auto-compasión tendían a dar menos vueltas acerca de su desgracia. Además, encontró que esa menor tendencia a la rumiar en los pensamientos ayudaba a explicar por qué los participantes autocompasivos reportaban menos síntomas de ansiedad y depresión.

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Que la luz se extienda para todos hasta la próxima…