17 de mayo, Día de la Hipertensión. / Foto: CORTESÍA

20 May, 2018 | A la hipertensión arterial (HTA) se le conoce como la enfermedad silente, porque en la mayoría de los casos el paciente no presenta síntomas.

La HTA afecta al 20%-40% de los adultos en Latinoamérica y el Caribe, lo que representa cerca de 250 millones de personas. Es factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares y enfermedades cerebrovasculares. Cada año, alrededor de 1,6 millones de personas mueren por estas enfermedades en Latinoamérica y el Caribe; de ellos, medio millón antes de cumplir los 70 años.

Por esto, cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, con la finalidad de promover la concienciación y los esfuerzos para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial.

Normas para controlar la HTA:

• Coma saludable. Frutas, vegetales, granos enteros y lácteos bajos en grasas.

• Disminuya la sal. Controle no solo la sal que usa para cocinar, sino también la de productos procesados como galletas, jugos, etc. Lea siempre el contenido de sodio en las etiquetas. No consuma más de 2.300 miligramos al día.

• Mantenga su peso ideal.

• Realice ejercicios. Treinta minutos al día, tres veces a la semana.

• Limite el alcohol. Una copa al día para mujeres y dos copas para los hombres.

• No fume. El tabaco daña las paredes vasculares e incrementa el proceso de envejecimiento de las arterias.

• Controle el estrés. Practique técnicas de relajación y respiración profunda. Duerma bien.

• Monitoree su presión arterial en casa.

• Consulte a su cardiólogo.

Recuerde siempre que su salud es su responsabilidad.

Nos leemos en ocho días. Que la Virgen les mantenga bajo su manto protector.