La piel nos ayuda a regular la temperatura del cuerpo y previene la pérdida de fluidos. / Foto: CORTESÍA.

7 Feb, 2016 | La piel es la primera defensa de tu cuerpo contra las enfermedades y las infecciones.

Es el órgano más grande de tu cuerpo. ¿Su función? Ayuda a regular la temperatura del cuerpo y previene la pérdida de fluidos. Además, ayuda a tu organismo a eliminar el exceso de agua y sal.

Cuando la piel aparece seca te está dando un mensaje muy concreto: necesita agua y aceites que la hidraten.

Es un órgano vivo y activo que no deja de producir células nuevas: en el plazo de 28 días toda tu piel se ha renovado, desprendiéndose de las células más viejas.

Con el paso del tiempo la piel se hace más fina y seca, como resultado de la ruptura de las fibras de colágeno. Pierde elasticidad y se hace más frágil, especialmente si ha sido expuesta a demasiado sol.

En estas fechas de feriado, estamos expuestos a recibir mucho sol. Bien sea porque estamos en la playa o en un paseo en la sabana. Por ello es tan importante tomar una serie de recomendaciones para proteger la piel que te protege.

Dado que los rayos de sol constituyen la influencia más nociva para la piel, el primer elemento para el cuidado y salud de la misma consiste en evitar las exposiciones al sol en las horas más intensas (de 10 a 2 del mediodía) y utilizar un buen protector solar siempre que el sol esté brillando sobre nuestras cabezas.

Así mismo es importante tener en cuenta que el hecho que el cielo esté nublado, no significa que no podamos estar a merced del sol, pues los rayos UVB y UVA traspasan las nubes aunque no lo sintamos. Los UVB son responsables del eritema, de las quemaduras solares o del cáncer de piel, mientras que los UVA pueden producir alergias y fotoenvejecimiento.

Aquí te dejamos algunos consejos para cuidar tu piel.

Utiliza un buen protector solar, lentes de sol y gorras con visera.

Aliméntate con una dieta rica en frutas y vegetales, carbohidratos complejos y proteínas no grasas.

Toma ácidos grasos esenciales, que encontrarás en el aceite de linaza, aceite de borraja, aceite de girasol, y sus semillas, entre otras fuentes (como los frutos secos).

Toma suplementos de vitamina E, C y betacaróteno, así como selenio.

Bebe de seis a ocho vasos de agua purificada al día, lo que equivale a dos litros.

Evita el alcohol y el tabaco. El humo del tabaco te perjudica igualmente aunque no estés fumando tú.

Lávate la cara y las partes expuestas después de caminar, correr, ir en bicicleta o en moto entre el tráfico.

Utiliza agua templada o fría, nunca caliente (especialmente para el lavado de la cara y las manos).

Las cremas hidratantes con vitamina A, E, C y ácido alpha hydroxy (ácido láctico y ácido glicólico) nutren, hidratan y revitalizan la piel.